脚心发热怎么回事(脚心发烫睡不着最快解决方法)

当我们的身体准备睡觉时,它们会启动一系列的生理变化,使我们处于理想的休息状态,其中一种生理变化是体温。

我们的脚和四肢以及手,是重要的热交换器。有充足的血管来进行热传递。

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如果身体要想降至它喜欢的较低温度,就需要散热。但是当周围环境的温度升高,大约与周围环境温度相同或稍低时,我们的身体就会变得很热,无法散发我们需要的热量,此时我们把脚和手伸到身体能更快散热的地方,来帮助身体降低体温。

人类的体温维持在大约36.8±0.5℃(98.2±0.9华氏度),这是最适合我们细胞和组织功能的。当我们热的时候,血管扩张,让更多的热量通过皮肤散发出去。当我们感到寒冷时,情况正好相反。

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所有这些都是由大脑和下丘脑控制的,下丘脑是调节体温的控制中心,它接收所有与体内体温和周围环境温度有关的信息,对其进行解码,并做出适当的改变,它会释放引起生理变化的激素,也会发出改变我们行为的神经信号。

下丘脑也接收来自生理中心的信息,下丘脑视交叉上核(SCN),大脑的这个小区域是一组核(一组神经元),它们控制着我们的昼夜节律,也就是身体内部24小时的明暗循环,而我们的昼夜节律控制着我们什么时候最清醒,什么时候该睡觉,此外它还能控制使我们最有效地入睡的身体状况。

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所以,当我们准备睡觉时,首先发生的生理变化之一就是我们的体温。

研究发现,早在我们将头靠在枕头上之前,我们的体温就开始下降,深度睡眠时体温会下降1到2摄氏度,这也解释了为什么我们倾向于在凉爽的房间睡觉。

 

但是如果在较冷的温度下,需要穿毛袜子等方法来暖脚,这样就不会损失太多的热量,并为脚部提供更多的血液,随着毛细血管的扩张,脚成为身体和周围环境之间奇妙的热交换器,来帮助身体达到足以入睡的程度。

体温调节和睡眠之间的联系非常重要;研究发现,太热或太冷都会影响晚上的良好睡眠。

科学发现,如果睡觉前洗个热水澡或者泡个热水脚之后,能促进血液循环并让你放松。我们的身体是高级的、自我调节的有机体,有各种各样的程序在不知不觉中运行着。这些程序中有几个会在睡觉时间向身体发送信号。特别是让双脚温暖会导致血管扩张,当这种情况发生时,你的身体就会收到一个信号,告诉你该睡觉了。而在没有血管舒张的情况下,你的大脑可能得不到“打盹”的信号,你也很难入睡。

但是如果因为足底发热而导致晚上睡不好觉,变得很烦躁,可能表明血液循环有问题,需要正确识别和相应的治疗。

例如高血压会导致血液循环减少,从而导致皮肤颜色变化、足部脉搏频率降低、四肢温度降低,导致脚部发热。

不宁腿综合症会引起的脚部温暖感觉,使腿在夜间活动。

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当脚踝出现静脉曲张或红斑时,主要是由于血凝块,这会引起血液循环紊乱或者循环不良,也会导致脚部发热。

其他的情况如:当脚上发生一种真菌感染,会导致发炎,使脚有温暖的感觉。慢性肾病、血管炎、某些药物的副作用也会导致足部热感觉。

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