一天喝多少咖啡合适(一天喝几杯咖啡正常)

当下社会不仅有“躺平”,也有996,对于大多数996的年轻人来说,咖啡是用来续命的,不喝咖啡工作也不得劲啊!现在咖啡也加入了内卷大军了,喝手磨咖啡看不起喝即饮咖啡的,喝即饮咖啡看不起速溶咖啡的。

都说咖啡提神,那有人会问了,那每天喝多少合适呢?首先抛开剂量谈毒性是不靠谱的,日常咖啡因摄入量每人每天最多不要超过400mg。这什么概念呢?一大杯现在流行的美式咖啡大概含200mg的咖啡因,这也代表了大多数咖啡的咖啡因含量,所以一天喝一两杯咖啡对身体的影响不大。不仅无害,还有好处。研究表明,适量饮用咖啡可以降低患心血管疾病等慢性病的风险。

都说咖啡提神,那每天喝多少合适呢?

咖啡

既然喝咖啡有益身体,那每天喝咖啡的最佳时间是何时呢,据研究每天喝咖啡的最佳时间是在上午9:30~11:30。这是因为咖啡因与人体中的一种重要激素(皮质醇,又称氢化可的松)发生相互作用的效应在这段时间内达到了最优状态。这里给各位一个提示,千万不要在睡前喝咖啡,不要问我为什么,因为世界上所有的羊都不够你数

都说咖啡提神,那每天喝多少合适呢?

 

科学研究表明也并不是每个人都适合喝咖啡,如果您对咖啡因比较敏感,喝了咖啡觉得胃不舒服,睡不着觉,心慌,那还是少喝为妙。青少年尤其是老年人也要适当限制,因为高剂量的咖啡因可能会导致钙质的流失,缺钙的坏处就不用我多数吧。

有人说啦,咖啡可以提神,工作的时候必须来点儿,其实啊,不是咖啡给你增加了能能量,而是阻止了你的身体向大脑发出疲劳的信号。身体还是困倦的,喝咖啡只是一时应急,要想让自己的精神真正变好,还是要靠充分的休息。

我说了这么多,大家应该知道该怎么科学地喝咖啡了吧。

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