保护视力的方法10条(如何保护视力的方法有哪些)

在很多人看来,可能觉得近视不是什么大问题,无非就是需要戴眼镜,但其实如果近视逐渐发展成高度近视,对于眼睛的伤害是非常大的。“眼睛是心灵的窗户”,这句话相信大家从小就知道,但有多少人在好好保护眼睛呢?

特别是现代社会,科技迅速发展,各种电子产品占据了我们的生活,这本来是好事,可以帮助我们提高学习和工作效率,但是许多人错误的用眼习惯,让眼睛出现了一系列不适,眼睛干涩、畏光、流泪、红血丝多,其实这些表现就是在提醒你:你的眼睛已经很疲劳了,应当及时休息。

近视?眼睛干涩、流泪?8个护眼方法,相信总有一个适合你

 

若不当回事,时间长了,随之而来的可能就是看不清东西了,你近视了,还可能会诱发各种眼部疾病,对于日常生活和工作都有影响。

看看下面这些伤眼的行为,你中了几个?

长时间近距离用眼。

从不检查眼睛。

乱用眼药水。

乱戴隐形眼镜。

经常熬夜。

关灯玩手机。

写读姿势不正确。

总是用手揉眼。

抽烟。

想要眼睛健康,一定要及时改掉这些伤眼的坏习惯,不要等眼睛出现问题才后悔当初没有好好保护好眼睛。下面这几个护眼方法,相信总有一个适合你:

√ 补充眼睛需要的营养元素

叶黄素:存在于视网膜中,补充叶黄素对于预防视网膜病变有好处,可以适当常吃点猕猴桃。

胡萝卜素:进入体内可以转化为维生素A,而缺乏维生素容易增加夜盲症风险,平时可以吃点黄色、橘色食物,如胡萝卜。

近视?眼睛干涩、流泪?8个护眼方法,相信总有一个适合你

 

维生素B族:对于视神经的传导有重要意义,可吃点全谷物类和动物肝脏补充。

花青素:抗氧化性强,可以帮助减少自由基对于眼部的损伤,可吃点蓝莓、樱桃。

√ 定期检查眼睛

定期进行眼部B超和散瞳检查,这是常规的检查眼睛的方法。另外,眼底照相检查对预防和发现早期视网膜病变有作用,对于三高人群和近视的人来说,可以定期检查一下,但对于青光眼人群和眼压过高的人来说,就不太适合做眼底照相检查了,不适合做散瞳检查以免引起眼睛不适。

√ 端正坐姿

看电脑或者看书的时候,坐姿要端正,眼睛距离屏幕或书本的距离要适中,这样其实不仅可以保护眼睛,对于保护腰部和颈椎也有好处。

√ 适当进行球类运动

比如羽毛球乒乓球等球类运动,因为进行球类运动时,眼睛会跟随着球的转动而转动,这是眼部肌肉就能得到放松与收缩,疲劳感可以得到一定的缓解。

近视?眼睛干涩、流泪?8个护眼方法,相信总有一个适合你

 

√ 按摩眼睛

可以用双手轻轻按揉眼睛,用毛巾热敷,也可以做眼保健操,双手轻按,眼角内侧半个手指处这个位置,有助于缓解目眩、近视。

√ 戴太阳镜

质量有保证的太阳镜,确实能够起到,一定得过滤紫外线,避免眼睛受到强光照射的效果。不过并不是什么时候都需要戴太阳镜,这主要以太阳光线的强弱来定,而不是季节。太阳光线强的时候,可以佩戴太阳镜,以免强光伤眼。

√ 捏手

可以捏捏手腕和手指。眼睛比较容易疲劳的人可以常捏捏手指,特别对于老人老年人来说,在一定程度上有利于抑制白内障。

√ 闭目

眼睛可以说是我们每天使用最长时间的部位之一,永远过后,是的,闭上眼睛闭目养神,缓解眼疲劳,对于肝脏健康也有益处。

结语:眼睛是心灵的窗户,在现在这样一个信息化时代,我们更应该学会保护好眼睛,及时改掉伤眼的习惯,做好以上几件护眼的事。

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