有哪些适合冬季运动的项目(秋分怎么运动)

今天小编就为大家推荐秋冬适合运动的项目,就算天冷了也要记得运动哦,想要在夏季穿好衣服和保持身材的朋友更是要注意运动,跟着小编往下面看看吧那些运动适合你!

冬天适合做什么运动

长期坚持习练太极拳可以改善神经系统,增强心脏功能,对精神创伤、神经类疾病,如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。同时有利于改善循环系统,扩大肺活量,提高人的平衡能力,防止骨质疏松。

练太极拳若身体出现这几种不适,说明你已经练错了

自古以来,秋天就有爬山登高的习俗,在秋分时节爬山是秋季的最佳享受之一。通过爬山可以领略美丽的秋景,与此同时更可以锻炼我们的心肺功能,降低上呼吸道感染的风险。
秋季气温适宜,羽毛球运动是一项不错的选择。打羽毛球是一项高效的消耗热量的运动,属于中高强度的锻炼,能够有效地消耗身体储存的热量,同时有助于提高心肺功能、增加肌肉力量,锻炼我们的协调反应能力以及预防骨质疏松。

「亲子运动」冬天运动选这项,大人小孩都爱玩,锻炼效果非常好
人老腿先老,而骑自行车可以加强下肢的锻炼,增强腿部力量,又不会像登山那样使膝关节负重过大。据测算,每骑1公里,下肢肌肉要运动180~200次,大关节也能同时得到锻炼。骑自行车40~50分钟,相当于步行4~5公里的路程所消耗的热量。因此,常骑自行车可防止身体肥胖,同时还可以加强大脑的功能锻炼。
秋季草木凋零,气温下降,人们也常常会因为秋季的萧条而产生悲秋的情绪。通过与诱人外出秋游、爬山、清晨打太极可以调适心情,调节内分泌,保障内脏的功能正常,防治疾病。接下来教大家一种缓解便秘的简单瑜伽动作。
1.仰卧在瑜伽垫上,双腿弯曲,脚后跟向臀部靠拢,双手交叠,用手掌在腹部顺时针进行按摩,大概20圈。
2.两脚打开,与肩同宽,吸气,两手十指相扣,手掌向上翻;呼气同时身体向左侧弯曲,拉伸右腰侧韧带,挤压左边肉肉,同时保持背部延展,吸气回正;呼气向右边重复上述动作;3~5次即可。
3.两脚打开,与肩同宽,双手合掌,两手食指和中指靠拢伸直,其他手指弯曲握拳,吸气抬手抬头向上,眼睛看向手指方向;呼气,向后仰;吸气回正。重复3~5次。

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