跑步后脸特别红是什么原因?(运动后脸特别红怎么改善)

跑步容易上头,当我们跑完步后流了满身汗,会感觉身体十分舒畅。洗洗脸,照照镜子,有的人可能会发现此时自己的脸红得像猴屁股一样。特别是到了炎热的季节,脸红的情况会更明显,这样有健康问题吗?接下来,就深度剖析一下。

一跑步脸就红咋回事?
跑步容易脸红,正常吗?
一般情况下,跑步后脸红是身体的正常反应,对身体无害。即使是身体素质很高的运动员,跑步也会脸红。跑步的时候,体温上升,身体需要流汗排热,同时皮肤的毛细血管扩张。而每个人的身体都以不同的方式处理热量,脸红是身体散热的表现之一。有些人更容易出汗,还有些人脸上比其他人毛细血管多,所以一跑步,更容易脸红
单纯的跑步脸红,当然不会危害身体健康,还能预防中暑。值得注意的是,如果出现大量出汗、恶心呕吐、头晕、疲倦等症状,也有可能是中暑,热衰竭等热伤害症状,需要立即休息,停止运动,及时补充水分。

运动后脸红,是高血压吗?这种脸红潜藏危机
血液循环加快。跑步时,人体中的水分会以汗液的形式被消耗,新陈代谢旺盛,使血液循环加快,脸部的血液供应增加。脸部的血管丰富的人,更容易出现跑步后头部充血脸发红的现象。
毛细血管扩张
体内产生的热量增加,通过血液循环把热量带到体表,会有汗液排出,脸部的毛细血管容易扩张,出现脸发红的情况。
跑步时呼吸不正确
跑步时没有注意呼吸方式或运动强度不合理,导致吸入的氧气不能满足身体需求,出现缺氧,也可能是跑步后脸特别红的原因之一。
虽然跑步脸红属于正常现象,但会不会有人认为脸特别红很尴尬,不想出现这种情况?可以借鉴下面的预防诀窍,有助于缓解一跑步就脸红的情况。

跑完步脸红发烫,这是好是坏?
不要在过冷、过热的环境下运动
在炎热天气下跑步脸会更容易红,天气太热的时候可以弹性调整跑步时间。选择一天中较为凉爽的时间段,避开最热的时间段,夏季选择清晨7点~9点、傍晚5点~7点;
穿凉爽舒适的运动服装
轻薄、透气的运动服装会是你夏季跑步的好助手,有助于排汗排热;
均衡营养
多吃蔬菜水果,注意丰富食物种类,提高身体免疫力,以健康体魄迎接跑步;
及时补充水分
预防中暑的关键在于补充水分,跑步前后少量多次补充水分预防中暑,但不宜过饱;

跑完步脸红发烫,这是好是坏?
挑选凉爽的地方跑步
提前查看天气预报,如果明天温度很高,跑步太热,想要避开炎热的阳光的话,可以选择在健身房里或林荫大道上跑步。
各位跑步爱好者们,你们了解了一跑步就脸红到底是怎么回事了吗?
虽然跑步时脸红是正常无害的,但也要清楚自身的身体状况,以防止某些食物、酒类、疾病等其他因素导致脸红而被忽视的现象发生。

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注